co jest

[...] sobota - biceps/triceps niedziela --------- Raz na jakiś czas zmieniam ćwiczenia żeby nie były one monotonne i te same. :) Mam ok.170cm i ważę 65,5kg. Moim celem jest wyrzezbienie klatki piersiowej ( tutaj najmniej widzę efekty ćwiczeń ) oraz spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha ( szczególnie dolne partie ) Myślę nad białkiem lub [...]

[...] podczas mojego "nieaktywnego" trybu życia (który już oczywiście mam już za sobą ;d) bardzo duża ilość tłuszczu zebrała mi się właśnie do okolic ud oraz pośladków, co jest bardzo nieprzyjemne, ponieważ ciężko jest np. dobrać pasującą parę spodni, ale nie tylko. Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, ale chciałbym dobrać jakiś plan [...]

mam 17lat mój trening na siłowni trwa juz rok. Na biku mam 38cm na klatce wyciskam 87,5kg juz od miesiaca próbóje wycisnac 90kg i z tygodnia na tydzien jest coraz gorzej...:(( na klatke jade dwa razy w tygodniu wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien [...]

Moje ogolne dane: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze: Poniedziałek: NOGI BRZUCH Wtorek KLATKA 30~ min biegania/aero Sroda 30~ min biegania/aero Czwartek BICEPS TRICEPS 30~ min biegania/aero Piatek [...]

Mam pytanko: jem kreatynke multipowera 500g i profi whey massa od 7 grudnia planuje gdzies do 20 stycznia .Proszę o poważne odpowiedzi. Co jest lepsze na sylwestra wypić pare piwek(8-12) no moze mniej czy ze 3 i dropa ??? To wazne chce sie pobawic ale chce tez urosnac ??? Kieruje do tych co wiedza o co chodzi. KUMER

Witam, dziś chciałbym zapytać na jakiej zasadzie działa pas kulturystyczny. Mianowicie jak to jest, że bez pasa można tak szybko nabawić się różnorodnych kontuzji, a zabezpieczając się pasem jest na to mniej szans. I co jest równie ważne, czy ryzyko zachorować np, na przepuklinę jest dużo mniejsze ćwicząc z pasem niż bez ? Z góry dzięki za [...]

Witam. Mam 18 lat ważę 94 kg i jestem wysoki(ok 185cm). Chciałbym zrzucić ok 10-15 kg możliwie jak najszybciej. W domu posiadam rowerek treningowy lecz słyszałem , iż nie pomaga on w odchudzaniu.Jakie ćwiczenia mogą być pomocne?Brzuszki? Mam na oku dietę kapuścianą.Czy jest ona skuteczna?Co jest lepsze tradycyjnie gotowanie składników czy kupno [...]

cześć przeglądałem materiały o treningu 300. znałem je z materiałów dodatkowych do filmu. ale samego treningu w tej formie nie znałem. to co jest na jednym z filmów -trening z aktorami -to jest właśnie studio kaskaderskie 8711-Los Angeles.w którym byłem w marcu .oni robili też choreografię i akcje kaskaderskie do ninja assasin - i tez jest [...]

Witam! co jest niewskazane przy zakrzepicy? wolno przy zakrzepicy jeździć rowerem? czy ograniczać spacery ?? stosować specjalną dietę?, a co jest wskazane przy zakrzepicy? (chory tez ma zarostową miażdżyce tętnic)

[...] staka z tej listy. trenuje juz od kilku dobrych miesiecy i zamierzam zaopatrzyc sie w cos mocniejszego.co byscie polecali??jakie sa wasze doswiadczenia??oczywiscie co jest najlepsze w stosunku do ceny??ale ogolnie chodzi mi o najwieksza pompe.dzieki z gory za pomoc. TREC Nitrobolon II powder VIP 700g DYMATIZE Xpand 925g MUSCLETECH NaNO [...]

Mój staw skokowy 3 dzień po skręceniu, noga prawa. Moje pytanie, co z tych zdjęć wynika, tzn którego stopnia jest to skręcenie czy coś? Lekarz powiezdial tylko, skręcenie bez pęknięć i złamań i mam gipsik na 10 dni, ale nie wiem którego stopnia itd a interesuje mnie to. Prosze jesli ktos sie zna, niech powie wszystko co jest dokładnie grane. [...]

[...] temu. Mój cel to poprawa sylwetki, przybranie na masie mięśniowej kilku lub kilkunastu dobrych kilogramów. Waga 81kg Wzrost 184kg Klatka 102cm Biceps 35cm Pas 87cm Udo 57cm http://oi47.tinypic.com/2nu6czr.jpg Po treningu dodatkowo wspieram się kreatyna mono, hmb, arginina i aminokwasami. Proszę o informację, co jest na swoim miejscu, a co nie.

Chcialbym zaprosic do wziecia udzialu w ankiecie, pt. "Ktora (waszym zdaniem) liga MMA jest najlepsza". Jesli mozecie to podawajcie tez, co jest powodem, ze akurat ta a nie inna jest dla Was najlepsza. Pozdrawiam.

Witam, Otóż mam problem z kością łokciową w prawej ręce, lub czymś co jest do niej przytwierdzone od strony zewnętrznej mniej więcej na środku kości ból występuje podczas trenowania bicepsu gryfem łamanym, bądź hantelkami na modlitewniku Ból pojawił się ok. 3-4 miesiące temu i był tak silny, że nie mogłem ćwiczyć bicepsu, więc odpuściłem sobie [...]

[...] zbędnymi kilogramami nigdy nie miałem problemu, wcześniej zjadałem wszystko co popadnie, a moja waga mimo to się nie zmieniała, ważę ok. 54-57kg przy wzroście 176cm, czyli jestem na pograniczu niedowagi i tu pojawia się moje pytanko odnośnie diety - jeśli będę spożywał głownie produkty białkowe typu ryż, kasza, jaja, ryby, mięcho itp. itd. i od [...]

Co jest lepsze? "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

[...] naprawdebardzo prosze o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waże 76 kg. Trenuje piłke nożną (teraz akurat mamy przerwe zimową)no i postanowiłem sie troche wyrzeźbić. Tak jak jest napisane w temacie trenuje w piwnicy - mam hantelki 2x2kg i 2x4kg + sztanga własnej roboty ok. 20 kg ale z możłiwością dołożenia jakichs 10-15kg(cięzary zrobione z 5l [...]

witam chcialbym sie dowiedziec co jest lepsze na poczatek i czy mocniejsza kreatyna na pierwszy raz da lepsze rezultaty na poczatek czy zielona z vitalmaxa (250mesch) jest lepsza od olimpu mega caps i co lepiej na transport??

Postanowiłem ostatnio spisać dietę. Jak narazie spisałem jak aktualnie jadam. Chciałbym się dowiedzieć co zmienić, a co jest dobrze jeśli wogóle coś jest :D. Mam 16 lat 170 cm wzrostu 64kg wagi. Zależy mi na zwiększeniu masy. Stan na dziś: http://iv.pl/images/33555316063121662215.png

witam, jak w temacie .. co jest mniejszym złem?? wiem że i chleb i płatki kukurydziane słabo wypadają przy płatkach owsianych czy makaronie/kaszy/ryżu ale tylko te 2 produkty nadaja sie dla mnie na śniadanie... wiec co radzicie?